4 эффективных упражнения для любительниц высоких каблуков

83013884.jpgКаждая женщина прекрасно знает, как изящно выглядят наши ножки на высоких каблуках. Но ношение их может нанести вред нашему телу. Постоянное ношение каблуков может привести к целому ряду проблем: болям в ногах и спине, варикозному расширению вен и артрозу.  Неприятные вещи, не так ли?

Мне тоже нравится ходить на каблуках, но последнее время стала замечать тяжесть в ногах и отечность. Посоветовавшись с фитнес-тренером стала пробовать различные упражнения для облегчения неприятных симптомов. И сегодня представляю вам четыре лучших способа снятия напряжения для влюбленных в каблучки.

yoga-poza-sobakiДля икр. Когда мы идем на каблуках, наши икроножные мышцы постоянно сокращены, что приводит к их ослаблению. Помните, чтобы растянуть икры после ношения каблуков, чтобы расслабить эти мышцы прекрасно подходит йоговская поза Собака мордой вниз. Эта поза удлиняет икроножную мышцу и делает их более эластичными.

na_cipochkahДля лодыжек. Прогулки на тонких шпильках — это маленький женский подвиг. Предотвратить падение и серьезную травму поможет такое простое упражнение, которое укрепит ваши лодыжки, как ходьба на цыпочках.

Для ахиллова сухожилия. Если вы регулярно носите каблуки, то резкий переход от каблуков на плоскую поверхность пола может вызвать тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия, которое соединяет вашу икроножную мышцу к пятке. Укрепить это сухожилие поможет следующее упражнение:  встать на степ или другое возвышение так, чтобы пятки свисали, и медленно подниматься вверх на пальцах, затем также медленно опускаться.

posa_derevaНа баланс. Каблук также нарушает равновесие нашего тела. В результате задействовано гораздо больше мышц, чтобы держать нас в вертикальном положении. Это может привести к еще большему давлению на нижнюю часть спины. Добавьте несколько  упражнений с опорой на одну ногу в свой комплекс. Например, позу дерева или напишите буквы алфавита одной ногой в воздухе.

                                                 

 Здоровья вашим ножкам!


 

Запись опубликована в рубрике В гармонии с телом с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

8 комментариев: 4 эффективных упражнения для любительниц высоких каблуков

  1. Татьяна говорит:

    Спасибо автору за полезные упражнения. На каблучках буду бегать ещё лет 50!)))

  2. Лилия говорит:

    Полезная статья для женщин. У меня проблемы с ногами, после 40 лет, не могу носить каблуки, прешла только на обувь без каблуков. Упражнения для ног нужные и полезные. Выделить бы время ими заниматься! Интересно было почитать эту статью. Но как красива женщина на высоких каблуках!

  3. Надежда говорит:

    Здравствуйте, Екатерина. Прочитала с интересом вашу статью и предлагаю для полноты информации добавить народные методы лечения косточки на ногах. Вальгусная деформация большого пальца. По себе знаю что это тоже является проблемой для тех кто хочет носить каблуки

  4. Маргарита говорит:

    Да, как говорят, женщина на каблуках — красивая, а без каблуков — счастливая!
    Спасибо за статью и упражнения, я думаю, что это полезно всем женщинам без исключения :)

  5. Ольга говорит:

    А я не любитель каблуков.Оно конечно красиво.Но я свои ножки люблю больше, что б так над ними издеваться.

  6. Екатерина Азанова говорит:

    Рада, что затронула такую актуальную для многих тему. Красота требует жертв, но всегда нужно стремиться к тому, чтобы эти жертвы были минимальны.

  7. Наталья говорит:

    Солидарна с Ольгой- как максимум-каблучки средней высоты. Но информация в любом случае очень полезная. Приму к сведению. Спасибо, Екатерина!

  8. Елена говорит:

    Я обожаю каблуки! Для меня главное, чтобы каблук был устойчивым, независимо от высоты. Упражнения, описанные в статье, действительно, помогают, а упражнение «Для икр» помогает еще и живот подтянуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>