Медитация – простой и быстрый способ уменьшить стресс

meditationЕсли вашими постоянными спутниками являются тревога, напряжение и волнение, попробуйте заняться медитацией. Даже  несколько минут проведенные в медитации могут восстановить ваше спокойствие и внутренний мир .

Любой человек может практиковать медитацию. Это просто и недорого, и это не требует никакого специального оборудования . И вы можете практиковать медитацию , где бы вы не находились  — на прогулке , в поездке на автобусе , ожидая в кабинете врача или даже в середине трудной деловой встречи.

Медитация практикуется на протяжении тысяч лет. Первоначально она была предназначена, чтобы углубить понимание священных и мистических сил. В наши дни медитация чаще используется для релаксации и снятия стресса .

Медитация погружает человека в  состояние глубокого расслабления и спокойствия  ума. Во время медитации вы фокусируете ваше внимание и устраняете поток беспорядочных мыслей, которые вызывают стресс. Этот процесс приводит к улучшению к усилению физического и эмоционального состояния. Медитация может дать вам ощущение спокойствия, мира и равновесия. И этот эффект продолжает действовать, когда ваш сеанс медитации завершен.

 Эффекты медитации

                Психологические эффекты:

  • снятие информационной перегрузки :
  • получение нового взгляда на стрессовые ситуации
  • формирование навыков управлять своим стрессом
  • сосредоточение внимания на настоящем
  • сокращение негативных эмоций

Медитация может быть особенно полезна при психо-соматических заболеваниях , то есть тех, которые могут усугубляться в результате стресса . А к таким относятся более 80% всех диагнозов. Исследования показывают , что медитация может помочь при:

  • аллергии
  • астме
  • неумеренном потреблении пищи
  • депрессии
  • сердечных заболеваниях
  • Высоком кровяном давлении
  • Различных болях
  • проблемах со сном
  • и даже при злоупотребление алкоголем или наркотиками

Медитация не является заменой для традиционного лечения. Но она может быть полезным дополнением к вашему лечению.

Адаптируйте медитацию под ваши потребности на данный момент. Помните, что нет правильного или неправильного способа способ медитировать. Важно то, что медитация помогает вам снижать стресс и чувствовать себя лучше.

Запись опубликована в рубрике Душевная гармония с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Медитация – простой и быстрый способ уменьшить стресс

  1. Лилия говорит:

    Екатерина, интересно было почитать Ваши статьи. Много полезной информации. Успехов Вам в продвижении сайта!

  2. Наталия говорит:

    Екатерина, полностью с вами согласна.
    Часто использую медитацию в очереди к врачу, после работы с «трудным» ребенком в школе.
    У Вас красивый и интересный сайт. Удачи.

  3. Ольга говорит:

    Екатерина, у Вас получился полезный и интересный сайт. Желаю творческих успехов!

  4. Юлия Грин говорит:

    Да, вы правы:) Медитация восстанавливает баланс энергии, которой нам так не хватает в суетном времени…

  5. Ирина говорит:

    Екатерина! Замечательный сайт! Очень полезная информация.Я тоже очень люблю медитировать и это очень помогает мне в стрессовых ситуациях. Успехов Вам на просторах интернета!

  6. Vlad Zolotoff говорит:

    «Первоначально она была предназначена, чтобы углубить понимание священных и мистических сил.» — не совсем с вами согласен. Медитация была и есть главным образом для самопознания, а все положительные аспекты — это «побочные эффекты». Очень обидно, что «традиционная медицина» только начинает приглядываться к этому древнему методу.

  7. paro-povar говорит:

    Между тем в отсутствие стресса происходят удивительные вещи. Исчезает лишний вес, болезни атакуют вас реже, риск возниконовения хронических заболеваний снижается. Вы выглядите и чувствуете себя моложе. К счастью, существуют простые способы уменьшить негативные последствия стресса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>